Description

FLOW PILATES – WEJŚCIE JEDNORAZOWE 

 

Opis zajęć:

Połączenie innowacyjnego treningu Animal Flow z metodą Pilates. Zestaw ćwiczeń jednocześnie wzmacniających, rozciągających i stabilizujących mięśnie głębokie. Metoda oparta na pozycjach inspirowanych ruchami zwierząt, z elementami jogi, tańca współczesnego, a także gimnastyki artystycznej. Ćwiczenia bezpieczne dla stawów. Flow Pilates działa dotleniająco i relaksująco, poprzez naukę prawidłowego oddechu. Poprawia zarówno poczucie psychiczne jak i fizyczne osoby ćwiczącej. Każde zajęcia kończą się relaksacją złożoną z ćwiczeń oddechowych, treningu autogennego Schulza lub Jacobsona oraz wizualizacji kierowanej w celu regulacji pracy układu nerwowego.

 

Program:

1. Nauka zasad metody Pilates: oddech, centralizacja, koncentracja, uważność, dokładność, precyzja, płynność

2. Podstawowe ćwiczenia metody Pilates na macie

3. Średniozaawansowane ćwiczenia metody Pilates na macie

4. Nauka zasad Animal Flow: oddech, mobilizacja nadgarstków, travelling forms, switche i underswitche, aktywacje beast i crab, budowanie flow

5. Podstawy Animal Flow – poziom I

6. Zaawansowane Animal Flow – poziom II

7. Budowanie własnego Flow

 

Prowadząca: Małgosia Mostowska

Cześć, nazywam się Małgosia i jestem absolwentką AWF w Warszawie, Trenerką Personalną, Trenerką Terapii Ruchem, nauczycielką metody Pilates oraz Animal Flow, Trenerką Śmiechojogi i certyfikowaną Trenerką Mentalną ATM.

Na co dzień prowadzę zajęcia w Warszawie w Domu Kultury Praga oraz we własnym studio Terapia Ruchem na warszawskiej Białołęce.

Jestem również wykładowczynią w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie, gdzie prowadzę takie przedmioty jak: Animal Flow oraz Trening Mentalny.

Przez kilka ładnych lat miałam pracę siedzącą przy komputerze, więc wiem doskonale, co oznaczają bóle kręgosłupa i wszelkiego rodzaju dolegliwości związane ze statycznym trybem życia.

Dlatego zapraszam Cię na ćwiczenia ukierunkowane na profilaktykę Zdrowego Kręgosłupa! Ruch w połączeniu ze świadomością i oddechem może stanowić terapię nie tylko dla Ciała, ale również dla Duszy 🙂

 

Jeśli zainteresowałam Cię moimi zajęciami to zapraszam do kontaktu: YOUTUBE: Gosia Mostowska – Nietypowa Trenerka Holistyczna

INSTAGRAM: @malgosia.mostowska

 

Kiedy:

poniedziałki 18.30 – 19.30

 

Twoja inwestycja:

Jednorazowe wejście: 65 PLN

Zawsze skontaktuj się z nami przed zajęciami, żeby sprawdzić, czy jest w danym momencie miejsce.

Jak ci się spodoba – możesz też wykupić miesięczny  karnet. Wtedy oczywiście jest taniej.

Miesięczny karnet (4 wejścia)  190 PLN

 

Wielkość grupy:

Minimalnie: 3 osoby

Maksymalnie: 12 osób